الوردة البيضاء مديرة الموقع
الجنس : نقاط : 7085 عدد المساهمات : 1306 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 23/03/2011 الموقع : بيــــــــــــن أحـــــــــــــــزانــــــــــي اوسمة العضو :
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان الإثنين يونيو 13, 2011 3:10 pm | |
| ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:
تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل . تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء . يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها . إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
تحياتي | |
|
القلب الحزين عضو محبوب متقدم
الجنس : نقاط : 4974 عدد المساهمات : 238 السٌّمعَة : 6 تاريخ التسجيل : 15/06/2011
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الخميس يونيو 23, 2011 12:26 pm | |
| بوركتي موضوع مميز وخاصة رمضان راح يجي بالصيف هههههههههه يسلمووووووو وردة | |
|
نور الحب مديرة المنتدى
الجنس : نقاط : 5584 عدد المساهمات : 378 الابراج : السٌّمعَة : 3 تاريخ التسجيل : 07/11/2010 العمر : 30 الموقع : غرفتي اوسمة العضو :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الأربعاء يوليو 20, 2011 12:10 pm | |
| يسلموو حبيبي موضوع قيم ورائع
جزاك الله كل خير | |
|
نبراس عضو مجلس الادارة
الجنس : نقاط : 6701 عدد المساهمات : 1440 الابراج : السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 21/07/2011 العمر : 34 الموقع : ألـــعــــراق اوسمة العضو :
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان الثلاثاء أغسطس 09, 2011 1:38 am | |
| | |
|